| 微波炉炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 100克 | 微波炉炸花生米热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于堆肥60分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉炸花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、食用油（2毫升）、盐（2克）
1/7. 花生米放盘中。
2/7. 倒油几滴即可。
3/7. 把油与花生米拌匀。
4/7. 放入微波炉。
5/7. 适量调时间。2－3分钟即可。
6/7. 炸2－3分钟后，拿出搅拌均匀，散热后再加热一次。
7/7. 出炉凉凉撒点盐即食。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、增强记忆、防癌等功效；可与豆浆、鲤鱼、枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉炸花生米热量298 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克