| 超级简单山药排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 712克 | 超级简单山药排骨热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于压腿556分钟消耗的热量...150 | |||||
超级简单山药排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、排骨（适量）、盐（适量）
1/6. 用新鲜排骨切成块状，因用电炖锅较小，只需三块即可。
2/6. 洗好排骨放入碗中。
3/6. 山药洗干净后也放入碗中。
4/6. 掉入矿泉水，放入姜片。
5/6. 盖好盖子，隔水炖，炖大概四个小时。
6/6. 炖好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、养肺、带下等功效；可与面条、扁豆、鸭肉搭配；与虾、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与黄豆、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单山药排骨热量1389 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克