| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于开货车9分钟消耗的热量...390 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、红辣椒、姜蒜（适量）、花椒、鲜辣粉（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 将包菜撕成片状如图。清洗干净。控干水分。
3/6. 热锅上油，将姜蒜辣椒花椒粒爆香。
4/6. 倒入包菜翻炒
5/6. 加入酱油，五香粉适量食盐继续翻炒至包菜炒熟。包菜不能炒的太久否则太软就不好吃了。
6/6. 一盘下饭的手撕包菜就OK了。包菜营养丰富，经常食用包菜可防治多种疾病。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克