| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于擦洗地板43分钟消耗的热量...228 | |||||
紫薯奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（四个）、椰奶（一盒）、白开水（1毫升）
1/5. 先把紫薯洗净，削皮,待用。
2/5. 放入锅中蒸二十分钟蒸至松软。
3/5. 蒸熟切丁再按成薯茸
4/5. 把椰奶和水加进去搅拌均匀，开搅汁机。
5/5. 耶，大功告成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、益气力等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与圣女果、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克