| 五彩饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 五彩饭团热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于滑雪27分钟消耗的热量...420 | |||||
五彩饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泰国大米（一碗）、玉米粒（适量）、黄瓜粒（等量）、胡罗卜粒（等量）、砂糖（1勺）、芝麻（2勺）、沙拉（适量）
1/6. 主料切成丁备用
2/6. 将备用主料倒入煮熟的米饭中
3/6. 倒入碗中后放入黑芝麻
4/6. 将主料放入适量的砂糖拌匀
5/6. 带上一次性手套把米饭搓成圆团，最后摆盘，放沙拉点缀即可。
6/6. 美味的五彩饭团完成
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与小麦、橙子、花菜搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩饭团热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克