| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于草地保龄球33分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
饼皮（1个）、鸡蛋（1只）、盐（少许）、番茄酱（少许）
1/2. 我用的是在网上买的现成的面皮，这样方便，用不粘油锅做，一滴油都没放，吃起来比较健康！将锅预热，把面饼放入锅里，过2分钟翻面，再过30秒，在上面打上一个鸡蛋，我忘了没有拍照！用锅铲摸平，上面撒少许盐，根据自己口味来，再翻面，将蛋煎熟后再翻过来，在蛋上涂抹一些番茄酱，可以在加些生菜，因为家里没有，就没有放素菜！
2/2. 看到两面都金黄了，用锅铲将饼对折成这个样子，盛出，好了，准备开吃吧！味道很好呦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆、紫菜、圆生菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手抓饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克