| 炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 286克 | 炒芥兰热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于骑马9分钟消耗的热量...480 | |||||
炒芥兰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（1根）、盐（适量）、大蒜（2瓣）
1/7. 芥蓝削皮切片
2/7. 蒜切片备用
3/7. 热油爆香花椒辣椒 嘿嘿 这次不用盛出了
4/7. 爆香蒜片
5/7. 加入芥蓝翻炒
6/7. 我也不知道想起什么了，看见锅里有点干，拿起生抽就倒进去了，其实应该稍加一点点水
7/7. 加盐，需要的话可以勾芡，然后出锅！
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胃肠蠕动、预防心脏病等功效；可与山药、西红柿、白菜薹搭配；
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营养信息
- 炒芥兰热量74 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克