| 番茄鸡蛋拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡蛋面 | 克 | 573千卡 | 354千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 503克 | 番茄鸡蛋拌面热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于高抬腿91分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄鸡蛋拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、鸡蛋面（1小把）、盐（1毫升）、食用油（1克）、酱油（1克）
1/5. 锅里烧开水，放点盐，然后等水滚了放面条！
2/5. 煮好得面条捞出，放在凉水中！然后把番茄放到开水中滚…剥皮！然后切小丁！拿两个鸡蛋打散…放点水在鸡蛋中。打散均匀！
3/5. 锅中放油，等油烧热，开始煎鸡蛋，只用煎一面，等鸡蛋液都快熟了…
4/5. 切记只用煎一面，不用翻面，直接倒入番茄丁！翻炒，翻炒！然后放盐，起锅！
5/5. 盛出鸡蛋番茄！倒入面条中，搅拌均匀！即可享用…我是因为碗小，放不下，所以分两个碗！味道真的超赞！而且省时间！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、护肤、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、卷心菜、鸡蛋搭配；与土豆、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与基围虾、韭菜、明虾搭配；与茶叶、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋面的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 番茄鸡蛋拌面热量726 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质25.46 克
- 碳水化合物76.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克