| 焖饭拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 876克 | 焖饭拌饭热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于滑旱冰188分钟消耗的热量...420 | |||||
焖饭拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、蘑菇（适量）、土豆丁（适量）、白菜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）
1/2. 老抽、白糖、盐，白开水兑汁；肉切片，用酒和椒盐泡着；泡蘑菇；洗好白菜；姜蒜切碎；电饭锅底刷油，焖米饭；热锅放油炒肉，放姜蒜，土豆丁，蘑菇，白菜；炒到土豆熟了就倒入米饭锅，浇刚兑好的汁，三分钟后就可以吃了。
2/2. 汁都渗入到米饭里面了，拌起来，超级香
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补虚、解热毒等功效；可与白萝卜、冬笋、莴笋搭配；与北极虾、明虾、龟相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、镇咳、改善神经功能等功效；可与排骨、荷兰豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、除烦解渴、解渴利尿等功效；可与山楂、蚕豆、红枣搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饭拌饭热量1314 千卡
- 脂肪32.83 克
- 蛋白质22.61 克
- 碳水化合物26.84 克
- 钠541.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.54 毫克
- 钾721 毫克