| 烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 471克 | 烩饭热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于排舞129分钟消耗的热量...270 | |||||
烩饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、玉米（半条）、红萝卜（半条）、京椰菜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 大合照
2/5. 先用花生油炒腌制好的瘦肉（花生油、生粉、盐、糖、蚝油腌制）
3/5. 瘦肉炒5成熟倒入所有材料翻炒加盐翻炒均匀备用（少油少盐身体健康）千万不要加水
4/5. 米饭煮干水倒入炒好的食材煮到跳闸
5/5. 开饭啰
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、滋肝阴等功效；可与圆白菜、黑木耳、韭菜搭配；与驴肉、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、预防高血压、益肺宁心等功效；可与芥蓝、牛膝、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、解毒、利尿等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩饭热量580 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠121.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾653 毫克