| 拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 拌饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于讲话44分钟消耗的热量...108 | |||||
拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、包菜（适量）、榨菜（一小袋）、剁辣椒酱（适量）、醋（适量）、老抽（适量）
1/3. 准备材料，将包菜洗净，切成一小片的
2/3. 锅里放油，烧至七八成，放入已切的包菜，断生，放点醋，翻炒
3/3. 再倒入剩饭，热后，倒点老抽，炒散，再倒入剁辣椒酱，再倒入一小包榨菜，翻炒就好了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 拌饭热量80 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物18.91 克
- 钠2804.6 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5 毫克
- 钾465 毫克