| 一人食-鱼片豆腐方便面汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1095克 | 一人食-鱼片豆腐方便面汤热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于美容1143分钟消耗的热量...60 | |||||
一人食-鱼片豆腐方便面汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鱼（半条）、方便面饼（1块）、豆腐（1块）、葱 姜 蒜 盐 生粉 白胡椒 油 香油 料酒（适量）
1/9. 将半条鱼切成鱼片，鱼骨和鱼头剁开，我是在菜场买的时候让人家切好了的
2/9. 腌制鱼片，放入少许盐，胡椒，香油，料酒，也可以放适量生抽，腌制20分钟左右。
3/9. 在腌制的过程中可以烧油锅，将鱼骨和鱼头油炸到金黄色。
4/9. 如图就炸的差不多可以捞起来了，锅里的油沥出来一些。
5/9. 锅里留底油爆香姜蒜
6/9. 倒入沸水和鱼片煮
7/9. 加入豆腐，调味，加盐
8/9. 加入方便面饼吸收汁水，超级鲜
9/9. 最后出锅撒上葱花，一个人吃一大碗，保证你饱，恩，我吃完都完全动不了了
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、滋补、益肠明目等功效；可与胡萝卜、豆腐、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、预防高血压、和脾胃等功效；可与绿茶、带鱼、鲢鱼搭配；与葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食-鱼片豆腐方便面汤热量1143 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠53.2 毫克
- 钙202 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾437 毫克