| 带鱼贴饼子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 带鱼贴饼子热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于打拳击54分钟消耗的热量...720 | |||||
带鱼贴饼子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、玉米面（适量）
1/13. 玉米面加入适量泡打粉
2/13. 加水和面至可成型 放置一边醒发
3/13. 带鱼洗好后放在厨房纸上吸水
4/13. 裹淀粉小火炸至微黄
5/13. 全炸好后 改大火炸至金黄 捞出备用
6/13. 另起火 炒香 八角 姜 干辣椒等配料
7/13. 放入炸好的带鱼 加入少许老抽 温水淹没带鱼
8/13. 玉米面团成小球 在锅内壁压扁 压实 盖上锅盖
9/13. 静静等待 …
10/13. 加些盐再焖一会
11/13. 差不多熟了 看看饼子是否可以取下来
12/13. 用勺子一个个铲下饼子 注意要从下网上用力
13/13. 出锅^_^
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、养肝补血等功效；可与香干、豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带鱼贴饼子热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克