| 芝士海鲜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 48千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 50克 | 芝士海鲜焗意面热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士海鲜焗意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
北极虾（50克）、扇贝肉（50克）、意式笔管面（80克）、口蘑（2只）、软性芝士3（片）、大蒜（2瓣）、番茄沙司（1汤匙）、意式混合香草（1小勺）
1/11. 备齐所有原料。
2/11. 锅内水烧热后，加入几滴橄榄油和少许盐，倒入笔管面，开盖中火煮6分钟。
3/11. 将煮好的笔管面捞出控水，加入少许橄榄油拌匀备用。
4/11. 口蘑切片、蒜切成碎粒，备用。
5/11. 锅内倒少许橄榄油略烧热，加入蒜粒炒香后，倒入北极虾、扇贝肉炒至断生。
6/11. 把番茄沙司倒入锅中间炒出香味后，再与北极虾和扇贝肉炒至均匀。
7/11. 用意式混合香草和盐调味。
8/11. 加入口蘑片略翻炒至断生，以免出水。
9/11. 将煮好的笔管面倒入略炒匀即可关火。
10/11. 炒好的海鲜面移至焗盘中。
11/11. 表面铺上芝士片，烤箱提前10分钟180度预热后，将焗盘放入烤箱中层，同样温度焗8分钟即可。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促消化、增强免疫力等功效；可与韭菜、丝瓜、芹菜搭配；与柿子、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士海鲜焗意面热量48 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克