| 枸杞山药蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 50克 | 枸杞山药蒸糕热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于山地车22分钟消耗的热量...498 | |||||
枸杞山药蒸糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜山药（250克）、大米粉（50克）、枸杞（15粒）、牛奶（50毫升）、蜂蜜（一汤匙）、果糖（一汤匙）、黑芝麻（适量）
1/4. 如果没有现成的米粉，可以把大米放到研磨机里磨成米粉用。
2/4. 山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥，然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。
3/4. 将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。
4/4. 出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
食材功效信息
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 枸杞山药蒸糕热量183 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物80.13 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克