| 懒人早餐—鸡蛋香肠吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 297克 | 懒人早餐—鸡蛋香肠吐司热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于滑板151分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人早餐—鸡蛋香肠吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（1个）、香肠（1根）、奶酪（1片）
1/7. 将香肠切成小丁待用
2/7. 将面包中间挖出一个小坑
3/7. 将鸡蛋打开并且放入面包坑内
4/7. 将香肠丁撒在面包上面，最上面附上奶酪
5/7. 放入烤箱内，180摄氏度烤10分钟，喜欢全熟的可以在120摄氏度烤5分钟，确保鸡蛋全熟
6/7. 将面包取出晾凉，给自己在做一杯奶
7/7. 我的火有点大，稍微有点糊。不过味道还是很棒的！一顿懒人早餐完成～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、小米搭配；与糖精、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人早餐—鸡蛋香肠吐司热量754 千卡
- 脂肪54.41 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物16.72 克
- 钠2523.2 毫克
- 钙255 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾855 毫克