| 腊肉蒸圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 750克 | 腊肉蒸圆白菜热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡，相当于走路283分钟消耗的热量...390 | |||||
腊肉蒸圆白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（500克）、腊肉（250克）、洋葱（50克）、木耳（适量）、虾米（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 所有材料，木耳洋葱切丝，腊肉切成片状。虾米备好。
2/7. 圆白菜切好
3/7. 一层层铺上配料，洋葱丝，木耳丝，腊肉，虾米。
4/7. 撒上切细的蒜，少撒点盐在上面，因为腊肉本身有盐。
5/7. 锅内煮沸水，上锅蒸十分钟。
6/7. 蒸好啦,先尝了个圆白菜，很脆呢。
7/7. 还是换个好看的盘子装饰下吧
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、祛结气等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉蒸圆白菜热量1840 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克