| 蔬菜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 蔬菜燕麦糊热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于烤面包55分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜燕麦糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶子（100克）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（一个）、燕麦粉（100克）、盐（少量）、浓缩汤（50毫升）
1/4. 准备好主材
2/4. 将蔬菜切碎，备用
3/4. 先用温水调好燕麦糊，锅内水烧开后，放入所有食材，打散鸡蛋。再烧开即关火。
4/4. 盛碗，以上约4-5人量。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与明虾、丝瓜、紫菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜燕麦糊热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克