| 白灼菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 127千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 550克 | 白灼菜花热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于踢踏舞26分钟消耗的热量...288 | |||||
白灼菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（550克）、食用油（适量）、盐（少许）、酱油（适量）、水（适量）
1/7. 把菜花掰成小朵洗净
2/7. 锅里加适量的水，加少许盐和几滴色拉油烧开，放入菜花焯至段生
3/7. 把焯好的菜花捞出，用清水冲洗一下，控干水分
4/7. 把控好水的菜花装入盘中
5/7. 淋上海鲜酱油
6/7. 锅里加入适量的油烧热
7/7. 把烧热的油淋在菜花上即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、补肾强身、增强人的体质等功效；可与牛肉、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜花热量127 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克