| 银鳕鱼豆腐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 银鳕鱼豆腐粥热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于盖屋顶40分钟消耗的热量...360 | |||||
银鳕鱼豆腐粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、嫰豆腐（适量）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、蒜泥（适量）、柠檬汁（适量）、姜汁（适量）、盐（适量）
1/7. 淘好米，直接煲粥先。
2/7. 洗干净，吸干水分。
3/7. 放碗里，加入橄榄油，生抽，姜汁，蒜泥，盐，柠檬汁，拌匀。腌制20分钟，放入蒸锅蒸熟。
4/7. 压碎。待用。
5/7. 豆腐切小块。锅里放水放点盐。豆腐下锅煮两分钟捞起来。
6/7. 把煮好的豆腐，压碎的鳕鱼一起倒入煲好的粥里。拌匀。加点盐。就可以吃了。（宝宝比较小的话可以把豆腐压碎。）
7/7. 营养，鲜美。到家了。宝宝吃超级营养。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与胡萝卜、香菇、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鳕鱼豆腐粥热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克