| 平淡的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 平淡的三明治热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于华尔兹舞152分钟消耗的热量...180 | |||||
平淡的三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葡萄切片或白吐司（四片）、鸡蛋（适量）、芝士（一片）、炼奶（适量）
1/6. 买最简单的吐司～软软的～贴心底～
2/6. 煎蛋～吼吼，mini平底锅，没想到煎起蛋来还是很好用的，锅小火不能大，所以速度很慢，要有点耐心
3/6. 我煎了两个蛋哦～因为实在没有料！！！啊啊啊啊，下次要改进！
4/6. 然后取吐司一片，用刀子挖炼奶，爱吃甜爱吃炼奶，请多挖几勺扑匀了～
5/6. 再取一片吐司，放煎蛋一个，放芝士一片在煎蛋上～
6/6. 然后在取吐司一片，再放个煎蛋，再放一片吐司，就是四片吐司夹三样东西啦！对半切～搞定～哈哈，超级无聊吧，看到此菜谱的人千万不要吐血，纯属娱乐～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、小米、玉米搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平淡的三明治热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克