| 紫菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 462克 | 紫菜豆腐汤热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于空手道36分钟消耗的热量...600 | |||||
紫菜豆腐汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、紫菜（适量）、海米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/2. 豆腐洗净切小块，海米洗净泡水，胡萝卜洗净切细丁。
2/2. 海米+豆腐块+紫菜加水煮开，调入适量盐即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利小便、清热润燥等功效；可与海虾、黄鱼 、泥鳅搭配；与葱、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、促进生长发育等功效；可与白萝卜、鸡蛋、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、大葱、辣椒搭配；与鸡肉、柿子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与草鱼、黄豆、鳕鱼搭配；与茄子、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜豆腐汤热量360 千卡
- 脂肪6.78 克
- 蛋白质58.61 克
- 碳水化合物18.11 克
- 钠4947.1 毫克
- 钙789 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1031 毫克