| 炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1089克 | 炒泡面热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡，相当于拳击259分钟消耗的热量...360 | |||||
炒泡面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 泡面准备三包（按人量自定吧）如果你是那泡面，愿我是那水。我可以泡你吗？T^T噢，今天炒……
2/14. 白菜洗了切小条
3/14. 肉切了抓下干淀粉（家里用最好用地瓜粉性质嫩绵，生粉较粘）
4/14. 蛋（家里鸡蛋用完拍的鸭蛋-_-||）
5/14. 鱿鱼撕膜切片切花刀随意
6/14. 锅下水开，下泡面（正常欧巴做是不这么做，这是为怕果友们不懂控水）
7/14. 烫开泡面马上捞起（你可别直接煮烂了╮(╯▽╰)╭）
8/14. 面捞起后，丸子切十字刀
9/14. 烫熟捞起（因为冰冻的这样熟的安全）
10/14. 锅下油炒蛋后推一边或铲起，下肉片煸炒
11/14. 肉煸的差不多下白菜，下丸子，鱿鱼
12/14. 再来该下面了，上调味及胡椒粉（个人比较不喜欢泡面自带的调味包，咒我买泡面没调味包没用O(∩_∩)O）
13/14. 洒上蒜苗翻两下
14/14. 洒上点欧巴做的（盐香花生~\(≧▽≦)/~详情见菜谱哈）或辣椒酱，甜辣酱。你学会了吗？记得来交作业，不谢！请叫我雷锋
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、促进消化等功效；可与蚕豆、冬瓜、火腿搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、苋菜、圆生菜搭配；与鹅肉、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防流感、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 炒泡面热量1556 千卡
- 脂肪41.92 克
- 蛋白质48.64 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠601.3 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.72 毫克
- 钾835 毫克