| 粗粮的味道-奶香窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 粗粮的味道-奶香窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于伸展操215分钟消耗的热量...150 | |||||
粗粮的味道-奶香窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、奶粉（适量）、炼奶（适量）、自制豆浆（适量）、白糖（适量）、小苏打（适量）
1/5. 玉米面过筛放入盆中
2/5. 刚刚自制好的豆浆，只用有豆渣比较浓稠的部分，加入奶粉，炼奶，白糖搅拌均匀，趁热倒入玉米面中，把玉米面烫熟，占总玉米面量的1/3--1/2。（豆浆中，我加了一些黑豆，所以颜色有点发黑，可以根据自己的偏好自制豆浆）
3/5. 把加入豆浆的汤面搅拌均匀，再加入小苏打，搅拌一下
4/5. 加入适量的温水和匀，水要分次加入，面能攥成团不散就行，不能太多，饧发一小时
5/5. 饧发好的面做成窝窝头，上屉蒸15--20分钟即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、预防肠癌等功效；可与花椰菜、青木瓜、淮山搭配；与海蜊子、肉螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮的味道-奶香窝窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克