| 清蒸黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 清蒸黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于郑多燕79分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、盐（适量）、小葱（4条）、姜（1个）
1/4. 黄鱼一条，鱼背划几道，抹上盐腌制15分钟，鱼肚子里放上姜片，葱段
2/4. 盘子里放上姜片，葱段上锅蒸，十分钟，闷五分钟就好
3/4. 蒸好的鱼摆上葱丝，滴上几滴生抽（不要太多）因为鱼已经淹过）
4/4. 锅里倒入油，待有烧热，均匀的泼在鱼身上就OK啦
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、抗衰老、健脾开胃等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克