| 红薯窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 1000克 | 红薯窝窝头热量/卡路里2195千卡 | |||
 热量2195千卡，相当于空手道220分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（500克）、玉米面（500克）、白砂糖（10克）
1/7. 红薯洗净滚刀切块，上锅蒸25分钟，直至完全蒸熟。
2/7. 蒸熟后稍微冷却几分钟，放入大盆中用捣蒜锤捣烂如泥。
3/7. 加入玉米面，喜欢甜的可以再加点糖
4/7. 将红薯和玉米面和到表面光滑，放置十来分钟。
5/7. 再揪成一个一个的小剂子，弄成窝窝头的形状，我手艺不好，形状不好看，不要见怪哦。
6/7. 上锅蒸20分钟即可，可在锅里稍微闷一会再出锅。
7/7. 这就是成品啦，卖相不好，但是味道还不错哟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；可与猪排、大米、排骨搭配；与香蕉、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容养颜、降血压等功效；可与蒜蓉辣酱、紫菜花、淮山搭配；与肉螺、海蜊子、蚝干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯窝窝头热量2195 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克