| 10分钟简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | 8.4克 | 7.7克 |
| 总量 | 250克 | 10分钟简易早餐热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于划船255分钟消耗的热量...240 | |||||
10分钟简易早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苏打饼干（适量）、紫菜（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、椒盐（适量）、奶酪（适量）
1/7. 苏打饼干上撒上紫菜碎和椒盐
这里也可以是胡椒粉哈~
2/7. 香葱切碎，青菜切碎，胡萝卜切丝~
3/7. 烤箱预热165度，放最高层，烤7，8分钟，标志是 萝卜丝尖头微干。
4/7. 趁这时候将奶酪切片
然后盖到上面，关闭烤箱，利用余热让奶酪融化。
这里要万分小心哈~ 因为距离上管非常的近
5/7. 好啦~ 可以根据自己喜好撒上番茄酱~
6/7. 底部并没有糊~
7/7. 就是这么简单~
食材功效信息
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 10分钟简易早餐热量1020 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠312.2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾82 毫克