| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 421克 | 早餐三明治热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于堆肥267分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、黄瓜丝，高丽菜（微量切丝）、火腿片（三片）、鸡蛋（一颗）、胡椒粉（微量）、番茄酱（微量）、沙拉酱（微量）
1/9. 黄瓜高丽菜切丝，过一下热水
2/9. 鸡蛋打成液体状
3/9. 准备一片土司，涂上沙拉酱
4/9. 平底锅放入微量油，放入火腿片煎好，鸡蛋加入煎好
5/9. 把黄瓜，火腿依次放在土司上，淋上番茄酱
6/9. 再叠加一片土司，再淋上沙拉酱
7/9. 高丽菜和鸡蛋依次放在土司上，再淋上番茄酱
8/9. 再叠加一片土司，这是最后一片了o
9/9. 晒晒成品图
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与羊排、圆生菜、洋葱搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量1336 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物78.05 克
- 钠2144 毫克
- 钙156 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾549 毫克