| 整只番茄饭-豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萨拉米香肠 | 克 | 151千卡 | 172千卡 | 19.3克 | 9.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 681克 | 整只番茄饭-豪华版热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于打理草坪57分钟消耗的热量...330 | |||||
整只番茄饭-豪华版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萨拉米香肠（适量）、玉米青豆速冻（适量）、番茄（两只）、杏鲍菇（适量）、胡萝卜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、色拉油（一勺）
1/4. 把图上各种食材按照自己洗好切丁。番茄用开水烫下剥皮去蒂。
2/4. 将上述食材随意放入电饭煲，水比平时少放两只番茄的量，因为番茄有很多水分，水放多了会烂糊。加入盐，油，黑胡椒。
3/4. 最后一步非常重要，很多人会忽略：煮饭模式烧好以后，打开电饭煲，将番茄压碎拌匀，然后！继续在锅里闷五分钟，让充分吸收番茄的水分。
4/4. 出锅装盘咯～有马苏里拉奶酪的童鞋可以撒上奶酪做焗饭～
食材功效信息
萨拉米香肠的热量172千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、降血压等功效；可与三文鱼、鸡蛋、黄鱼搭配；与海蟹、鳙鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、促进消化等功效；可与西兰花、西瓜、比目鱼搭配；与醋、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整只番茄饭-豪华版热量311 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物22.65 克
- 钠1009 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾379 毫克