蒜蓉粉丝蒸虾的热量和减肥功效

分享到：

蒜蓉粉丝蒸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆粉丝	克	285千卡	356千卡	0.7克	0.10克
蒜蓉	克	63千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	130克	蒜蓉粉丝蒸虾热量/卡路里348千卡
热量348千卡，相当于钓鱼116分钟消耗的热量...180

蒜蓉粉丝蒸虾的做法共1个步骤

食材主料/辅料

材料：海虾（10只）、绿豆粉丝（80克）、蒜蓉（50克）、香葱碎（15克）、生抽（2勺）、细盐1/4小匙（1/4勺）、砂糖（2勺）、白胡椒粉（1/4勺）、高汤（清水）（2勺）

1/1. 鲜虾洗净，剪去须脚，用剪刀把背部打开取出虾线。(可参考视频）并用菜刀在虾身上轻剁几下。
2.绿豆粉丝提前用凉水泡发30分钟，用剪刀剪成两段，铺在盘底，开背虾平铺在粉丝表面。
3.锅内放2大匙油，4分热时放入蒜蓉炒出香味，放入所有调味料烧开即为蒜蓉汁。
4.将烧好的调味料用汤匙浇盖在虾的开背处，及粉丝上。
5.锅内烧开水（上汽）将虾盘放入，加锅盖中火蒸4分钟。
6.取出虾盘洒上葱花，锅内再烧热一大匙油，乘热淋在香葱的表面即可。