| 家常面方便面寝室面牛肉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 酱牛肉 | 克 | 394千卡 | 246千卡 | 31.4克 | 11.9克 |
| 总量 | 322克 | 家常面方便面寝室面牛肉面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于儿童足球136分钟消耗的热量...420 | |||||
家常面方便面寝室面牛肉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、酱牛肉（单人的5块钱够了）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（1小勺）、香油（3滴 有的人不喜欢这个味）、浓汤宝（3分之1，有就不用盐，食用油，鸡精了）、咸菜（或者是葱，姜，蒜，香菜）
1/5. 给大家介绍个煲汤神器——浓汤宝。一般放了这个后可以不用放油、盐、鸡精了，当然根据口味清重来定的。
2/5. 准备好香油，浓汤宝（或者食用油，食盐，鸡精），咸菜（或者葱，姜，蒜，辣椒），酱牛肉（市面上有卖，放不放无所谓的，只是我是食肉系），
3/5. 在锅里放入清水，水量要稍微多点，不然容易糊面。待水滚开后放入3分之1的浓汤宝（或者食用油，鸡精和食盐要在将出锅后放）
4/5. 待浓汤宝溶解后先放入面，1分钟后放入咸菜，酱牛肉（或者是白萝卜，葱，姜，蒜，香菜，在我的另一个菜谱里有简单咸菜制作方法，就是用盐泡在玻璃罐子里）
再等3分钟后放入调味品，有浓汤宝清淡口味者可以无视调味品这步（如盐，鸡精）
5/5. 从水滚开开始计时到5分钟后左右关火，记得关电源，美味有营养的简单牛肉面完成啦，无论是夜宵还是早餐，短短几分钟就能完成了，比市面上的方便面好吃新鲜又健康！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、暖胃等功效；与橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常面方便面寝室面牛肉面热量955 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠1053.7 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁7 毫克
- 钾277 毫克