| 番茄豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 450克 | 番茄豆腐热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于誊写119分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（150克）、豆腐（300克）、食用油（10毫升）、葱（18克）、盐（8克）、番茄酱（20毫升）
1/6. 豆腐洗净，切块。
2/6. 葱去头，洗干净，切末。
3/6. 番茄洗净，切小块。
4/6. 锅内热油，下葱先爆香。
5/6. 然后下入番茄块，炒出汁。再倒入豆腐块。
6/6. 然后加入少许盐，翻炒均匀。最后再下番茄酱，轻轻翻炒均匀。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降血脂等功效；可与山楂、蜂蜜、西兰花搭配；与鱼头、冰棍、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、预防高血压等功效；可与圆生菜、鳕鱼、荠菜搭配；与葱、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐热量273 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克