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电饭锅自制培根披萨

电饭锅自制培根披萨的热量和减肥功效

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电饭锅自制培根披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉403千卡366千卡11.3克1.5克
黄油89千卡888千卡1.4克98克
培根758千卡505千卡38.62克37.27克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
披萨酱41千卡67千卡1.05克4克
总量437电饭锅自制培根披萨热量/卡路里1311千卡
堆木头 热量1311千卡,相当于堆木头262分钟消耗的热量...300

电饭锅自制培根披萨的做法共8个步骤

食材主料/辅料

面粉(110克)、黄油(10克)、水/牛奶(50毫升)、培根(150克)、彩椒(2个)、披萨酱(适量)、盐(2克)、白糖(3克)、酵母粉(1.5克)、马苏里拉芝士(2片)
电饭锅自制培根披萨的做法图解1

1/8. 首先把饼皮揉好,这是两个6寸披萨的量。面粉110g(电饭煲附赠的那个180ml小量杯一平杯就是100g,稍微冒尖一点就是110g了)。将盐、糖和酵母粉用50ml温水或者牛奶化开,倒进面粉里打散成雪片状,这个时候把黄油加进去,揉成光滑的面团。盖上盖子/保鲜膜发酵一个小时左右。

电饭锅自制培根披萨的做法图解2

2/8. 将彩椒洗净切丝,培根切小块(一整包培根!好爽!)

电饭锅自制培根披萨的做法图解3

3/8. 锅里放入培根煸炒直到焦黄,盛出。用剩下的油炒彩椒丝,尽可能熟软一点,盛出。

电饭锅自制培根披萨的做法图解4

4/8. 将发好的面团分成两个,揉成圆饼状,并用叉子在上面扎孔(没找到叉子,用的牙签……三倍的工作量啊T_T),醒发15~20分钟。

电饭锅自制培根披萨的做法图解5

5/8. 锅里放上一小块黄油,放进面饼煎一分半钟(不同电饭锅功率不同,以底面熟了正面仍然是生的为准)。密集恐惧症的同学不要哭!

电饭锅自制培根披萨的做法图解6

6/8. 翻面,迅速用铲子将面饼压成中间凹陷的形状,之前揉得不圆的这时候也可以补救一下。如图。再迅速地扎许多小孔。(因为培根煎出的油炒完彩椒还剩不少,所以我用这个油煎的面饼,所以有一些小黑点……对,我就是这么抠!)

电饭锅自制培根披萨的做法图解7

7/8. 在饼的两侧分别放一小块黄油,它会融化到锅底的。在饼上涂一层披萨酱,再均匀摆上一层培根,将切成丝的马苏里拉芝士铺上一层,再铺一层彩椒丝,再铺一层芝士。再将电饭锅盖上盖子,确保调到煮饭档。

电饭锅自制培根披萨的做法图解8

8/8. 当跳到保温档的时候,不要开盖子,焖5分钟,再调到加热档,当电饭锅再一次跳档的时候,披萨就好了~切了和室友分享吧!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有补虚损、改善贫血、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有消食、祛寒、开胃等功效;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有挡辐射、健胃、防感冒等功效;可与娃娃菜、羊肉、豆腐搭配;与南瓜、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

披萨酱的热量67千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 电饭锅自制培根披萨热量1311 千卡
  • 脂肪140.97 克
  • 蛋白质53.67 克
  • 碳水化合物77.15 克
  • 2132.1 毫克
  • 55 毫克
  • 2.58 毫克
  • 815 毫克

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