| 自制红薯味芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自制红薯味芋圆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于瘦身操51分钟消耗的热量...354 | |||||
自制红薯味芋圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2条）、木薯淀粉（200克）、糖粉（适量）
1/4. 准备两根红薯，差不多400g，洗净后放蒸笼上蒸熟
2/4. 趁热去皮，在红薯里加适量糖粉，根据自己口味添加，因为最近在减肥，所以糖粉就加一点点，况且本身红薯就会甜的。用铁勺搅拌成泥
3/4. 加入木薯粉，继续搅拌，然后带上一次性手套揉，一定要揉均匀。
4/4. 揉成一条条的切块，洒上木薯粉，防黏的。
水烧开之后把芋圆放进去煮3-5分钟就可以了，然后取出冰水或者冰块，拿去冰镇下，更Q更有嚼劲，冷之后装碗里，切记放冰箱时要放入冷开水，要不然还是会黏住，要吃的时候取出来就可以了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、益气力等功效；可与猪小排、牛奶、芹菜搭配；与香蕉、大闸蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红薯味芋圆热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克