| 福满粮仓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 235克 | 福满粮仓热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于壁球36分钟消耗的热量...720 | |||||
福满粮仓的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆（50克）、玉米笋（玉米笋 2个）、松仁（20个）、干贝素（干贝素 1克）、水磨年糕（1个）、盐（3克）、白糖（1克）、花生油（10克）
1/6. 豇豆洗净焯水，做造型。
2/6. 胡萝卜洗净切小粒焯水。
3/6. 水磨年糕温泡软后切小粒焯水。
4/6. 玉米笋焯水。
5/6. 将所有材料用花生油炒香加调料调味。
6/6. 装进准备好的粮仓吧。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肺宁心、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与芥蓝、鸽肉、豇豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、抗衰老、滋阴润肺等功效；可与玉米、大麦、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
干贝素的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 福满粮仓热量438 千卡
- 脂肪41.96 克
- 蛋白质35.76 克
- 碳水化合物123.55 克
- 钠18.9 毫克
- 钙114 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾1007 毫克