| 红绿灯盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 169克 | 红绿灯盖浇饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于汽车打蜡92分钟消耗的热量...270 | |||||
红绿灯盖浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆粒（超市有卖成袋的，半袋即可）、玉米粒（超市有卖成袋的，半袋即可）、胡萝卜丁（超市有卖成袋的，半袋即可）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 将从超市购回的什锦蔬菜粒倒出用清水洗净
2/4. 倒入锅中少许油，微热后倒入蔬菜粒，大火迅速翻炒
3/4. 倒入适量蚝油，少许盐
4/4. 炒匀即可放入备好的米饭上（本人做的时候用的是糙米饭，如果不喜欢的朋友可以用白米饭，颜色更漂亮）。
食材功效信息
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有解乳石毒、利小便、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、减肥、益肺宁心等功效；可与松仁、草莓、大豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿灯盖浇饭热量416 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克