| 银芽炒馓子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 150克 | 银芽炒馓子热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
银芽炒馓子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（100克）、韭菜（50克）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/6. 绿豆芽掐去头尾，只要中间部分。
2/6. 韭菜洗净切小段，馓子用手掰成小段，葱姜切碎。
3/6. 炒锅倒油，爆香葱姜，加入绿豆芽翻炒。
4/6. 加入盐，糖翻炒，再加入韭菜翻炒。
5/6. 韭菜炒匀后加入馓子翻炒。
6/6. 最后加一些鸡精和香油炒匀出锅。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、治便秘、美肌肤等功效；可与黄瓜、冬瓜、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、温中行气等功效；可与基围虾、虾、猪血搭配；与牛奶、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银芽炒馓子热量35 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克