| 牛扒杂粮高汤通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛骨 | 克 | 3880千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 1200克 | 牛扒杂粮高汤通心粉热量/卡路里4580千卡 | |||
 热量4580千卡，相当于种花1018分钟消耗的热量...270 | |||||
牛扒杂粮高汤通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛骨（1000克）、通心粉（200克）、杂粮三份（适量）、牛扒（2块）、盐（适量）、番茄酱适量（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 水烧开放通心粉进去中火煮
3/9. 锅里放橄榄油，然后放入牛扒
4/9. 每隔十几秒就要翻一次，这样煎出来的牛扒才会外焦里面嫩，大约五次之后，倒点点酱油和蚝油。再翻焦两次就可以了，注意这个牛肉要买滑点的肉不要买牛柳
5/9. 出锅前下一点点的胡椒粉，不会啦的，只是起了调味作用
6/9. 通心粉煮到两倍大，也就是软了但是还差一点点，倒入杂粮煮五分钟
7/9. 把煮好的面条和杂粮装碗里面去，再装点熬好的高汤
8/9. 做好的牛肉装盘子，上面淋上番茄酱
9/9. 宝贝开吃啦
食材功效信息
牛骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有敛疮、蠲痹、截疟等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾、健脾厚肠等功效；
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营养信息
- 牛扒杂粮高汤通心粉热量4580 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克