| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 虾仁西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于水球8分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、西兰花（适量）
1/3. 虾仁真的很难处理，要把虾线什么的全处理掉。西兰花要焯一下，焯的过程中加盐会颜色更好看些。
2/3. 虾仁也要焯一下，然后就是蒜泥，要提前备好。
3/3. 开始炒，油要热，然后放葱姜蒜，放入炒好的西兰花和虾仁。然后放醋，然后放彩椒提一下颜色。我这个把酱油当醋放了，颜色没有那么漂亮，大家在操作过程中要注意哦。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、治疗高血压、提高性欲等功效；可与葡萄、海马、大白菜搭配；与红枣、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克