| 炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 炒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于抛光地板45分钟消耗的热量...180 | |||||
炒山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、彩椒（适量）
1/2. 山药，去皮，放水里。彩椒切好备用。然后山药要好看就要开水过一遍，然后再炒就简单多了。
2/2. 开火，放葱姜蒜，然后放山药，然后放彩椒。最后放醋和盐，不要放酱油颜色会不好看。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、益精、固肾等功效；可与玉米、鸭翅、薏米搭配；与虾、鹿肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克