| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 254克 | 火腿西多士热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于吃东西248分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、火腿（2片）、起司（2片）、鸡蛋（1个）、色拉油（适量）
1/4. 吐司去边，在吐司上依次盖上火腿、起司，再盖一层火腿和起司
2/4. 鸡蛋打散成蛋液，将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满
3/4. 平底锅倒入少许色拉油，放入吐司片小火煎至双面金黄色
4/4. 待吐司稍微冷却时，用刀呈对角线对切吐司，就大功告成了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、萝卜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有补肺、止渴、养阴等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与茼蒿、桂圆、小米面搭配；与桔子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量495 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克