| 英雄鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 279克 | 英雄鸡排热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于飙车62分钟消耗的热量...360 | |||||
英雄鸡排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、鸡蛋（适量）、面包屑（适量）、面粉（适量）、十三香粉（适量）、盐（适量）、果酱（适量）、芝麻（适量）、孜然（适量）
1/7. 鸡胸脯肉切片 裹面粉后蘸搅好的鸡蛋 然后蘸面包屑 用手使劲按压 成片装
2/7. 鸡胸切片
3/7. 蘸鸡蛋
4/7. 最后是面包屑
5/7. 装盘备用
6/7. 下锅
7/7. 热锅 油温升高放入鸡排 金黄色出香味出锅~
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补精、补虚损等功效；可与油菜、茼蒿、冬瓜搭配；与红薯、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英雄鸡排热量371 千卡
- 脂肪8.87 克
- 蛋白质31.84 克
- 碳水化合物1.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克