| 西兰花炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 西兰花炒蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于上网100分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、鸡蛋（一棵）、盐（1勺）
1/4. 打蛋
2/4. 用铲子铲碎
3/4. 放入西兰花和盐
4/4. 尝尝味道，OK啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与明虾、小米面、银鱼搭配；与柿子、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒蛋热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克