| 椒麻手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 250克 | 椒麻手撕包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于干砌墙18分钟消耗的热量...180 | |||||
椒麻手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 包菜撕开后洗净
2/7. 准备蒜片，花椒和剪段干辣椒（葱花没用）
3/7. 热锅温油用中小火把花椒爆香
4/7. 把爆香的花椒全部捞起
5/7. 下入干辣椒和蒜片爆香
6/7. 下入包菜不断的翻炒至软加盐
7/7. 再不断的翻炒至口感脆爽断生后加入鸡精调味后熄火出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒麻手撕包菜热量55 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克