| 清蒸象拔蚌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 象拔蚌 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 14.4克 | 1.3克 |
| 总量 | 100克 | 清蒸象拔蚌热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于午睡101分钟消耗的热量...48 | |||||
清蒸象拔蚌的做法共3个步骤
食材主料/辅料
象拔蚌（5个）、蒜蓉（大量）、辣椒（2个）、紫苏（3片）、蒸鱼豉油（3勺）、料酒（2瓶盖）
1/3. 先热油下一半蒜蓉小火爆香至金黄色捞出和另一半生蒜蓉搅拌，这就是金银蒜
2/3. 象拔蚌摆放在盘子上，用勺子平均的将料酒，紫苏，蒜蓉和酱油浇在每一个象拔蚌上
3/3. 锅中放入蒸架，锅加水盖盖烧开水，水开后把一盘象拔蚌放在架子上盖盖大火蒸3分钟就行了
食材功效信息
象拔蚌的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、缓冲贫血、补肾助阳等功效；
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营养信息
- 清蒸象拔蚌热量81 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克