| 砂锅豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 砂锅豆腐热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于平底雪橇76分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、娃娃菜（1颗）、粉丝（100克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/1. 豆腐切块，娃娃菜切块放水煮，开了放粉丝及调味料。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、利小便、清肺健肤等功效；可与多宝鱼、桂鱼、虾米搭配；与竹笋、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 砂锅豆腐热量529 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠266.5 毫克
- 钙277 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾710 毫克