| 栗子胡萝卜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 589克 | 栗子胡萝卜玉米粥热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡，相当于拳击239分钟消耗的热量...360 | |||||
栗子胡萝卜玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米（半杯）、胡萝卜粒（适量）、玉米粒（适量）、栗子（适量）
1/1. 其实胡萝卜玉米和栗子都是前一晚准备好了的，份量看个人需求了，我是做沙拉剩下的都扔进去锅里了。
淘米后，加适量的水，和其他材料一起下锅，我用的是电饭锅，直接按煮饭功能，然后就刷牙洗脸换衣服去了。
中途滚起来的话把锅盖揭开就OK。
我直接吃原味没有加调味品的，有需要的可以加盐或者加糖，看个人口味啦。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与大豆、花菜、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与枣、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肉、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子胡萝卜玉米粥热量1433 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物199.1 克
- 钠13.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾564 毫克