| 紫薯酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯酥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于开飞机82分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、思念甜味飞饼（4张）、蛋黄液（一个）
1/5. 飞饼常温解冻！紫薯去皮蒸熟捣泥，喜欢甜的可适当加入糖！
2/5. 拿出一张饼，铺满紫薯泥，上面盖上一张饼！分成二份，然后切几刀但不切断，卷成花卷样！(一张饼能做二个)
3/5. 烤箱200度预热8分！饼上刷上蛋黄液，入箱烤大概15分既可！
4/5. 烤好拿出趁热吃，又香又酥！
5/5. 原谅带娃的妈没多只手拍照，今天小妞太吵，只能做好才拍。写得简单，希望大家看得懂！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、通便等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与鸡翅、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克