| 空气炸锅版五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 空气炸锅版五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于干活336分钟消耗的热量...90 | |||||
空气炸锅版五香花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（半斤）、盐（适量）、大料（适量）、姜（适量）、川椒（干辣椒）（2-3个）
1/4. 花生米洗净，加入盐，大料，姜片，干辣椒，用压力锅5分钟，也可以用锅煮熟，时间就要长一些。注：花生米煮至八分熟就好，煮的过软烂烘烤后口感不好:-P
2/4. 煮好后的花生米在汤里盖上盖子浸泡15分钟，让味道充分吸收到花生米里。
3/4. 控干汤汁，带着姜片等一同放进空气炸锅中，180℃烘烤20分钟，中途取出一次用筷子翻一翻。注：也可以用烤箱，但一定要注意烤箱时间，也可以用干净无油无水的锅子开会翻炒。
4/4. 烘烤完毕后，不要着急吃哦，放置在通风处，让花生米凉透了，就变很脆很香啦，很适合做下酒菜喔
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋养调气、润肺止咳等功效；可与苦菊、红枣、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克