| 烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 100克 | 烤韭菜热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于采花8分钟消耗的热量...180 | |||||
烤韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、椒盐粉（适量）、五香粉（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/9. 35L大烤箱，空间非常大。
2/9. 上下独立温控，功能非常好。
3/9. 韭菜摘洗干净，用盐水浸泡片刻
4/9. 锅中烧开水，倒入适量油、盐，放入韭菜，立即关火。韭菜烫几秒之后，捞出，过凉水
5/9. 韭菜挤干水分，将2，3根韭菜理顺，弯曲状摆放，用竹签从根部穿入
6/9. 备好调料
7/9. 穿好的韭菜放在铺了油纸的烤盘上，刷一层油，再依次撒上椒盐粉、孜然粉、五香粉、辣椒粉，翻一面一样撒上调料
8/9. 入烤箱中层，上下火180度烤3分钟即可
9/9. 取出即可食用
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、散瘀等功效；可与牡蛎、鸡蛋、绿豆芽搭配；与牛里脊、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤韭菜热量25 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克